Werken zonder stress

In het traject Werken zonder stress leer je wat stress is, waar het vandaan komt en wat je er tegen kunt doen.

Een aantal voorbeelden: je leert hoe je om moet gaan met vertaaldruk terwijl je wifi het niet doet en de inkt van je printer op is. Je leert om te gaan met de stress op de rechtbank als je simultaan moet tolken. Je leert een snel kloppend hart en hoofdpijn te voorkomen.

Externe en interne factoren veroorzaken vaak stress. Op externe factoren heb je geen invloed, maar je kunt wel leren ermee om te gaan. Op interne factoren heb je wel zelf invloed. Maar waardoor krijg jij stress? Wil je weten wat jouw stressoren zijn en hoe je ermee om kunt gaan? Meld je dan aan. Ik geef je inzicht om beter om te gaan met stressoren, zodat je professioneler en met plezier je werk doet.

Voor wie is dit traject?

Je hebt last van stressklachten.
Je wilt beter leren omgaan met stressoren.
Je wilt leren de nadruk te leggen op het hier en nu.
Je wilt leren loslaten.

Inhoud

Na dit traject kun je:

Reflecteren op de stressfactoren binnen je werk en privé.
Begrijpen waar de stressfactoren vandaan komen.
Concrete stappen ondernemen om de stressfactoren in jouw werk weg te nemen.

Stap 0: Intake
Stap 1: wat is stress? Wat zijn de gevolgen voor je gezondheid?
Stap 2: wat zijn mijn stressoren en waar komen ze vandaan?
Stap 3: herstellen, hoe doe je dat?
Stap 4: wat eet ik?
Stap 5: hoeveel beweeg ik?
Stap 6: wanneer neem ik mijn herstelmomenten?
Stap 7: hoe leer ik positief te denken?
Stap 8: hoe geef ik zin aan mijn leven?

De stappen

Stap 1: Stress

Hoe ontstaat stress en wat is de rol van je brein en je lichaam? Wat merk je? Wat zijn de gevolgen voor je gezondheid?

Stap 2: Stressoren

Stressoren zijn de factoren die stress veroorzaken. Waarover pieker je? Waar lig je wakker van? Je onderzoekt wat jouw stressoren zijn en analyseert deze.

Stap 3: Herstellen

Je kijkt naar de vitaliteitspiramide. Je kijkt een voor een naar elke laag: voeding, beweging, herstelmomenten, positief denken, ondersteunende relaties en zinvol leven. Een voor een bespreken we deze stappen.

Stap 4: Eetpatroon

Je houdt een dagboek bij van jouw eetpatroon. Samen kijken we naar dat dagboek en onderzoeken op welke manier je de voeding aan kunt passen om te herstellen.

Stap 5: Beweegpatroon

Aan de hand van de beweegcirkel, onderzoek je wanneer en hoeveel je beweegt. Samen kijken we hoe je meer kunt bewegen.

Stap 6: Herstelmomenten

Hoe herstel je? Wat zijn voor jou momenten in jouw leven om te ontspannen? En hoe ga je daarmee om? Je visualiseert jouw ontspanningsmomenten.

Stap 7: Positief denken

Positief denken, kun je leren. Als je trauma’s hebt meegemaakt of je druk maakt over een gebeurtenis in de nabije toekomst, bied ik je handvaten aan om je negatieve gevoelens om te zetten in positieve gedachtes.

Stap 8: Zingeving

Als je alle stappen gezet hebt, dan is het zaak om niet terug te vallen in stress en je werk niet goed te kunnen uitoefenen. Een sociaal netwerk en zingeving spelen daarbij een belangrijke rol. Je gaat leren hoe je dat doet.

Duur & Data

8 sessies van 1,5 uur. Aanvang: in overleg. Online of fysiek.

PE

12 PE-punten: 12 contacturen, 8 zelfreflectieverslagen, 4 huiswerkopdrachten.

Competenties

Tolkattitude.

Kosten

€ 1.200,– exclusief 21% BTW, inclusief uitgebreide eindrapportage.
€ 1.000,– exclusief 21% BTW, exclusief eindrapportage.

Klaar om jezelf beter te leren kennen? Schrijf je nu in!

Andere coachingstrajecten:

Nooit geweten dat ik zo ben

Ik kan niet tegen tranen van cliënte tijdens een tolkdienst. Wil je begrijpen waarom je zelf emotioneel bent, wat jou belemmert in je werk?

Op naar de toekomst

Wil je weten wie je bent en waarom je de dingen doet zoals je ze doet? En wat je anders kunt doen? En hoe je dat aanpakt?

Fit aan het werk coaching

Vertalen tot diep in de nacht, tolken heel vroeg in de ochtend? Leef jij nog wel gezond? Wil je tips hoe dat beter kan?

Traject op maat

Liever een ander traject?

itsyou biedt ook trajecten op maat aan. Neem contact op om de mogelijkheden te bespreken.