Tijdens het coachtraject Vitaliteit op het werk, leer je hoe je de balans kunt vinden tussen werk en gezondheid. Je gaat kijken naar je werk- eet-, slaap- en beweegpatroon en hoe je deze kunt verbeteren. Na het coachtraject zijn lange vertaalwerkdagen of 24 uur ad-hoc telefonische en persoonlijke tolkdiensten verleden tijd.
Na het traject kun je:
1
Geen ontbijt, alleen koffie en om 10 uur een snee peperkoek en 14 uur een snack. Met de auto naar je werk, om 6 uur op een AZC om vervolgens door te rijden naar detentiecentrum Rotterdam? Of tot 4 uur aan je vertaling gewerkt en de ochtend met een kop koffie? Oei, dat kan beter. In dit traject ga je minutieus je leefpatroon onder de loep nemen.
2
Eten doen we elke dag. Maar heb je wel eens stilgestaan bij wát je eet? Nee? Dan krijg je nu de kans. Aan de hand van een dagboek ga je precies bijhouden wat je op een dag allemaal eet. Je zult versteld zijn. Met dit dagboek gaan we aan de slag voor een gezondere levensstijl.
3
Samen onderzoeken wij het voedingspatroon dat bij jou past. Vitamines, mineralen, ijzer, gezonde vetten, je gaat het bestuderen. Pas op, ik ben geen diëtiste. Voor echte dieetvraagstukken, verwijs ik je naar een diëtiste. Ik leer je de basis van een gezonde voeding aan.
4
Heb je wel eens bijgehouden hoeveel je op een dag beweegt of niet beweegt? Schrik je daarvan of valt het wel mee? Samen kijken we naar de mate waarin je beweegt en onderzoeken we hoe we dat kunnen verbeteren.
5
Neem je wandelschoenen mee, we gaan op pad. Lekker de natuur in. Van een paar druppels regen geniet je zelfs. Bewegen in de prachtige natuur. Ervaar hoe dat is. Je wilt de volgende keer weer gaan wandelen.
6
Wat is ontspanning voor jou? Met een borrel op de bank voor de televisie? De hele avond voor de computer? Videospelletjes doen? Vertel het me. Wellicht kan ik je op andere ideeën brengen. Wat dacht je van ademhalingsoefeningen of mindfulness?
7
Ik leer je diverse ontspanningstechnieken aan. Jij gaat voelen wat het beste bij je past en hoe je dat in je leven in kunt passen.
8
De cruciale vraag: hoe hou ik het vol: goed eten en slapen en voldoende bewegen. Ik ga je tips geven hoe je dat doet.
8 sessies van 1,5 uur. Aanvang: in overleg en beschikbaar vanaf februari 2023. Online en fysiek.
12 PE-punten: 12 contacturen, 8 zelfreflectieverslagen, 4 huiswerkopdrachten.
Tolkattitude.
Ik kan niet tegen tranen van cliënte tijdens een tolkdienst. Wil je begrijpen waarom je zelf emotioneel bent, wat jou belemmert in je werk?
Heb je veel stress in je tolk- of vertaalwerk? Wil je weten wat stress is en hoe je beter met stress om kunt gaan?
Wil je weten wie je bent en waarom je de dingen doet zoals je ze doet? En wat je anders kunt doen? En hoe je dat aanpakt?
itsyou biedt ook trajecten op maat aan. Neem contact op om de mogelijkheden te bespreken.
itsyou | 06-18165524 | itsyoucoaching@ziggo.nl – Oss – Maastricht
itsyou coaching training intervisie
06-18165524 | itsyoucoaching@ziggo.nl –
Oss – Maastricht
itsyou coaching training intervisie | 06-18165524 | itsyoucoaching@ziggo.nl – Oss – Maastricht
FAQ | Algemene voorwaarden | Copyright | AVG
