Vitaliteit in het tolken

In dit traject ga je leren hoe je, ondanks onregelmatige werktijden, toch een gezond eet- en beweegpatroon kunt aanleren tijdens je werk.

Tolken vraagt veel inspanning en levert ook stress op. Je leert hoe je daarmee om kunt gaan.  

Voor wie is dit traject?

  • Je hebt last van een tekort aan vitaliteit.
  • Je hebt een stok achter de deur nodig om je levenspatroon te veranderen.
  • Je wilt graag gezonder leven op een laagdrempelige manier.
  • Om te kunnen blijven tolken en vertalen, is het belangrijk om gezond te blijven.

Inhoud

Ochtend:

  • Gezonde voeding, wat is dat?
  • Hoe ziet mijn werkdag eruit?
  • Wat eet ik op een dag?
  • Ik ga gezonder eten.

Middag:

  • Gezond bewegen en ontspannen: wat is dat?
  • Hoeveel beweeg ik?
  • Ik ga meer bewegen tijdens mijn werk.

Ochtend

Gezonde voeding, wat is dat?

Gezonde voeding

We kennen allemaal de Schijf van 5 van het Voedingscentrum. Maar met de opkomst van vegetarisme, veganisme en biologische streekproducten, is de Schijf van 5 niet meer heilig. Maar wat is gezonde voeding dan wel? Wat heeft je lichaam daadwerkelijk nodig? Dat ga ik je vertellen aan het begin van de dag.

Hoe ziet mijn werkdag eruit?

Je zult nu wellicht denken, “Hoezo mijn werkdag? Het gaat toch over voeding.” Zeker, maar onze manier en frequentie van eten wordt bepaald door ons werkritme. Dus als we weten hoe dat eruit ziet, begrijpen we ook beter hoe het zit met ons voedingspatroon.

Wat eet ik op een dag?

Eten is een automatisme. We hebben het nodig. Maar snacken is ook een automatisme geworden. Heb je wel eens stilgestaan bij je eetpatroon? Dat is precies wat we gaan doen.

Je hebt zeven dagen vóór deze training een dagboek ontvangen, waarin je hebt moeten bijhouden wat je hebt gegeten. Samen met de andere deelnemers, ga je dit dagboek analyseren en scannen op voedingsstoffen. Vele culturen komen samen.

Hoe kan ik gezonder eten?

Je gaat onderzoeken welk voedingspatroon bij jou past tijdens jouw werk en hoe ga je dat integreren. Pas op, ik ben geen diëtiste. Ik leer je hoe je gezonde voeding en werk in elkaar kunt integreren.

 

Ik ga gezonder eten

Nu je weet wat gezonde voeding is en hoe jouw voedingspatroon eruit ziet, ga je nadenken hoe jij gezonder kunt gaan eten.

Middag

Gezonder bewegen

Gezonder bewegen, wat is dat? Wat betekent het voor je hart en lichaam als je niet sport? In de middagsessie, ga je leren over beweegrichtlijnen, hartritmes en trainingen.

Hoeveel beweeg ik?

Sta eens stil bij hoeveel je op een dag beweegt of niet beweegt. Schrik je daarvan of valt het wel mee? Je gaat je beweegpatronen analyseren en kijken hoe je dat kunt verbeteren tijdens je werk als je de hele dag bij de IND zit.

Hoe kan ik meer bewegen?

Neem je wandelschoenen mee, we gaan op pad. Lekker de natuur in regen of geen regen. Bewegen in de prachtige natuur geeft rust. Ervaar hoe dat is.

Nieuw levenspatroon volhouden

De cruciale vraag: hoe hou ik het vol? Samen ga je aan de slag en kijken hoe je dit gaat bereiken.

Duur

Een dag: 09:30 – 17:00 uur
najaar 2023

PE

6 contacturen

Competenties

  • Tolkattitude
  • Zakelijke en ondernemersgerichte competentie en beroepsethische competentie.

Kosten

Kosten 325,– exclusief 21% BTW.

Klaar om jezelf beter te leren kennen? Schrijf je nu in!

Andere trajecten:

Stressvrij werken training

Heb je veel stress in je tolk- of vertaalwerk? Wil je weten wat stress is en hoe je beter met stress om kunt gaan? Sluit je aan bij de groep.

Leer wie je bent training

Onafhankelijkheid en onpartijdigheid zijn belangrijke waarden van de tolk. Maar in hoeverre speelt jouw eigen karakter een rol bij het behouden van deze waarden in uitdagende situaties? Sluit je aan bij de groep.

Fit aan het werk coaching

Vertalen tot diep in de nacht, tolken heel vroeg in de ochtend? Leef jij nog wel gezond? Wil je tips hoe dat beter kan?

Traject op maat

Liever een ander traject?

itsyou biedt ook trajecten op maat aan. Neem contact op om de mogelijkheden te bespreken.

Open chat
1
Hoi! Hoe kan ik je helpen?